Kelebihan berat badan memang menjadi suatu masalah besar khususnya untuk wanita. Banyak wanita sibuk mencari berbagai cara agar berat badannya turun dengan cepat sehingga berbagai jalanpun dilakukan, mulai dari diet hingga olahraga. Untuk orang yang ingin instan biasanya mengkonsumsi obat diet. Namun, penurunan berat badan yang terlalu cepat tidak bagus untuk tubuh. Karena rata-rata seorang wanita ingin berat badannya turun hanya dalam hitungan hari atau hitungan minggu. Bisa ga ya?
Cara yang tepat dan sehat adalah dengan olahraga meski mungkin hasilnya tak secepat seperti yang diinginkan.
1. Mulai dengan olahraga pagi
Olahraga di pagi hari memang bagus selain udaranya yang masih segar, biasanya setelah bangun tidur tenaga masih banyak dan bersemangat. Olahraga yang dilakukan adalah pemanasan dan sit-up ± 15-30 kali dilakukan secara rutin berguna untuk memperkecil perut.
2. Olahraga di siang hari
Bawaannya adalah malas, banyak alasan karena cape, panas, dan lain sebagainya. Itu adalah salah satu tantangannya. Ingin ada hasil tanpa usaha? Mana bisa. Kembalikan lagi pada niat awal lama kelamaan setelah terbiasa semuanya akan menjadi ringan.
Lari dilakukan pada jam makan siang antara pukul 12.30 sampai pukul 14.00, pada jam-jam itu akan lebih banyak keluar keringat. Setelah cape lari jangan ngemil apapun segerakan minum jus buah-buahan tergantung kesukaan.
3. Olahraga malam hari
Udah malam tetap olahraga? Eitt jangan nyerah gitu dong, ini untuk hasil yang memuaskan. Tak perlu banyak yang dilakukan hanya sit-up 15-30 kali sebelum tidur.
Karena merasa cape seharian olahraga, ingat jangan diperbanyak ngemil makanan ringan, biasakan mengkonsumsi buah-buahan. Yang paling penting jangan telat makan, bukan berarti karena berat badan ingin turun makan jadi dihindari.
Semoga bermanfaat ……..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar